Jetlag en China

Con respecto a lidiar con el Jetlag, es importante recordar que aunque existen síntomas comunes que afectan a cualquier viajero y que cubriremos en breve, su solución y los pasos que debe tomar dependen en última instancia de su punto exacto de salida, así como de la hora de llegada. en China. Con la organización adecuada de los tiempos de vuelo, las actividades del viaje y los métodos de recuperación, nos aseguraremos de que se adapte mejor a la hora local y, por lo tanto, ¡podrá aprovechar al máximo su viaje a la fascinante China!

El desfase horario puede influir enormemente en tus primeros días en China, haciéndote sentir cansado cuando realmente quieres explorar y despertándote por completo cuando es hora de dormir. Algunos factores están fuera de sus manos cuando llega a China, como la resistencia personal al jetlag, la fortaleza de su sistema inmunológico, si puede dormir bien mientras vuela, etc. Sin embargo, incluso cuando llega a su destino en China, todavía tiene la posibilidad de influir en la gravedad de su inevitable jetlag.

La forma de lidiar con el desfase horario depende de la diferencia horaria y de la hora local de llegada. Por lo tanto, los consejos sobre cómo lidiar de manera eficiente con el jetlag serán cautelosos. Aquí describiremos algunos consejos para viajeros de la costa este de Estados Unidos, la costa oeste de Estados Unidos, el Reino Unido, Nueva Zelanda y Australia. Además, la hora de llegada también se incluirá como factor; Dividiremos este factor en dos categorías: llegada a la hora local de la mañana y llegada a la hora local de la tarde.

Volando desde EE. UU. O Canadá

Llegando por la mañana desde EE. UU. O Canadá

Llegar a China por la mañana significará para los estadounidenses o canadienses una diferencia horaria de 12 (si es de la costa este o del este de Canadá) a 15 horas (costa oeste u oeste de Canadá), lo que significa que se sentirían como si hubieran llegado al tarde. A medida que avanza el día, los relojes biológicos de los estadounidenses y canadienses les dirían que se duerman mucho antes de la noche en hora local. Sin embargo, no deberían ceder a esta tentación, sino que sería prudente conservar energía el día de su llegada, beber un té suave (no verde) y dar un paseo y tratar de mantenerse despiertos hasta la noche, hora local.

Si es difícil mantener los ojos abiertos, quizás un poco de KTV (karaoke) ayude a alejar el sueño. Dado que el sistema inmunológico se debilita después de un vuelo tan largo, es importante no esforzarse demasiado ni comer alimentos que puedan desafiar sus órganos (te estoy mirando, estofado). Generalmente, comer alimentos menos picantes y grasos es bueno el primer día; en su lugar, recomendamos unas deliciosas bolas de masa rellenas (jiaozi (饺子)).

Llegando por la tarde o por la tarde desde EE. UU. O Canadá

Si los estadounidenses o canadienses llegan por la tarde o por la noche, el problema será exactamente lo contrario de llegar por la mañana: puede ser bastante difícil conciliar el sueño. Para los viajeros de EE. UU. O Canadá, se sentirá como si estuvieran llegando por la mañana y, cuando sea la noche, hora local (11 p. M.), Solo serán las 8 (costa oeste o oeste de Canadá) hasta las 11 a. Canadá). Para conciliar el sueño más fácilmente, dé un paseo para cansar los músculos y disfrute de un té chino; opte por un té amarillo suave, ya que un poco de té, como el té verde amargo, en realidad le impedirá dormir durante algún tiempo.

Volando desde Gran Bretaña

Llegando por la mañana desde Gran Bretaña

Llegar a China por la mañana para los británicos con una diferencia horaria de 7 horas significará que se sentirán como en mitad de la noche. Para adaptarse a la hora local, uno debe permanecer despierto.

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Esto se puede aliviar comiendo una comida buena y nutritiva y quizás algunos bocadillos como palitos de barbacoa o lo que entre los extranjeros se conoce comúnmente como 'pizza china', es decir, tujiabing (土 家 饼).

A medida que se acerca la noche local, el desafío será conciliar el sueño, mientras que en el interior puede parecer una tarde. Estirar las piernas, beber algo caliente (no café) y aprender a jugar al ajedrez chino o Majiang (麻将), un juego de mesa extremadamente popular que se juega las 24 horas, especialmente en el oeste de China.

Llegando por la tarde desde Gran Bretaña

Los británicos que lleguen por la noche lo pasarán más fácilmente en comparación con los estadounidenses o canadienses, pero es probable que aún tengan problemas para dormir, ya que la noche se sentirá como una tarde según su reloj biológico interno. Para conciliar el sueño más fácilmente, un paseo, el té, los juegos de mesa chinos y un buen libro son opciones viables hasta que finalmente uno puede alejarse.

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De Australasia

Llegando por la mañana desde Australasia

Los australianos o neozelandeses que llegan a China por la mañana generalmente tendrán una diferencia horaria menor que los británicos, canadienses y estadounidenses. En Australia, la diferencia horaria va de 0 (!) Horas a 2 horas, mientras que para los neozelandeses la diferencia horaria es de 4 horas.

Llegar por la mañana no será un gran problema para las personas de estos destinos, ya que la mañana puede parecer más tarde o al mediodía. Aún así, nunca es bueno comprimir demasiadas actividades en el día de llegada, ya que uno todavía estará un poco aturdido por el vuelo.

Llegando por la tarde desde Australasia

Los australianos no tendrán problemas para llegar por la noche ya que la diferencia horaria es relativamente pequeña. Los neozelandeses pueden estar cansados ​​como la tarde se puede sentir como la noche. Una comida caliente y un té con leche chino, que a menudo se sirve con pequeños trozos de gelatina en su interior, podrían ayudar a los neozelandeses a no irse a dormir demasiado temprano.

Un problema adicional para los australasianos y otros del sur del ecuador

Para los viajeros que parten al sur del ecuador, habrá que tener en cuenta otro problema. Ese problema es la inversión de las estaciones, es decir, si es verano al sur del ecuador, será invierno al norte del ecuador.

Dado que China está al norte del ecuador, este es un hecho importante para recordar. China es un país enorme y el clima es muy diferente según la parte del país en la que te encuentres. Sería una tragedia para los neozelandeses, por ejemplo, viajar en verano a Beijing solo para descubrir que es invierno y hace mucho frío. norte de China.

Las variaciones en el clima y la temperatura varían mucho en China, pero una regla general es que las variaciones de temperatura son menores cuanto más al sur se va. Las variaciones de temperatura también son generalmente menores cerca de la costa porque el agua tarda más que la tierra en calentarse y enfriarse.

Si cruza el ecuador y el clima local es muy diferente del lugar de donde partió, dé tiempo a su cuerpo para adaptarse a las condiciones locales, no se esfuerce demasiado durante los primeros días y use ropa adecuada.

Cuánto deberías dormir en el avión

Cuánto debe dormir en el avión a China depende de su punto de partida y de la hora de llegada. Es imposible dar consejos sobre todas las rutas o tiempos de vuelo posibles, ya que pueden incluir tiempos de espera en los aeropuertos, uno o varios traslados, etc.

Sin embargo, una buena regla general es mirar cuál será la hora local (china) cuando llegue y luego planificar su sueño en consecuencia. Intente adaptarse a la hora china incluso antes de llegar eligiendo dormir en el avión (si, por ejemplo, llega a la hora local de la mañana) o permanecer despierto (si llega a la hora local de la tarde).

De lo contrario, es posible que se sienta demasiado cansado para permanecer despierto o demasiado enérgico para conciliar el sueño. Una buena idea mientras vuela es también intentar ajustar el patrón de alimentación y el patrón de sueño, ya que esto también lo ayudará a adaptarse más rápido a la hora local china una vez que llegue.

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Notas finales

Si es una opción para usted decidir su hora de llegada a China, generalmente recomendamos llegar por la tarde, ya que esto le permitirá gastar algo de energía primero y luego comer algo de buena comida, algo que a menudo falta en los aviones, aunque escuché rumores. que las aerolíneas de Sichuan deberían ser buenas y que no tarden en irse a dormir. Tómese su tiempo los primeros días, use ropa adecuada, evite la comida demasiado grasosa o extremadamente picante durante un par de días y oblíguese a seguir la hora local. Entonces disfruta de China.

Puede intentar cambiar su reloj / dispositivos a la hora en China desde que sale su vuelo, para que pueda comenzar a adaptarse mentalmente y ajustar los patrones de alimentación y sueño durante el viaje. (Sin embargo, asegúrese de tener la hora correcta si transfiere vuelos en una zona horaria intermedia).

Nota al margen

La hora en la provincia más occidental de Xinjiang sigue siendo oficialmente la hora de Pekín, pero los lugareños suelen seguir su propia hora, dos horas después. La hora de Pekín se utiliza para el transporte, los museos, etc., pero la hora local significa que los restaurantes abren más tarde de lo esperado.

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