Cómo lidiar con el mal de altura en el Tíbet

La mayoría de la gente está preocupada Vertigo y busque mucha información para reducir los riesgos. Sin embargo, es difícil evitar el mal de altura si asciende a una gran altura, especialmente si está acostumbrado a vivir a baja altitud.

Tíbet tiene un altitud media de aproximadamente 4.400 metros (14.000 pies) sobre el nivel del mar. Si te preocupa Vertigo Cuando planifique una gira por el Tíbet, lea los siguientes consejos sobre cómo reducir el mal de altura en el Tíbet.

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[Septiembre de 2021] Debe estar físicamente en China durante el último 3 meses antes de que pueda viajar al Tíbet. Al viajar desde el Tíbet al continente de China, no es necesaria la cuarentena.

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Vista previa de contenido

• ¿A qué altura obtendré el mal de altura?
• ¿Cuánto tiempo dura el mal de altura?
• Síntomas comunes del mal de altura
• ¿Quién es propenso al mal de altura?

• Cómo reducir el mareo por altitud
• ¿Cuál es la forma más rápida de adaptarse a las grandes altitudes?
• ¿Cuáles son los tratamientos para el mal de altura severo?
• Sugerencias para ir a áreas de mayor altitud en el Tíbet, p. Ej. EBC

¿A qué altura obtendré el mal de altura?

En términos generales, la mayoría de las personas comienzan a tener algo de mal de altura. sintomas cuando llegan a alguna parte por encima de los 2.700 metros (8,900 pies) sobre el nivel del mar.

Y, por lo general, los síntomas del mal de altura comienzan de 6 a 48 horas después de llegar a áreas de gran altitud.

¿Cuánto tiempo dura el mal de altura?

Generalmente, los síntomas del mal de altura deben remitir en 3 días . Cuando baje de su avión / tren, no sentirá ningún mal de altura.

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Sin embargo, después de vagar por la ciudad de Lhasa durante unas horas, por ejemplo, es posible que me siento debil y sufre de dolor de cabeza.

Su cuerpo se puede acostumbrar gradualmente si permanece en el misma altitud . Por lo tanto, solemos sugerir a nuestros clientes pasar 3 días en la ciudad de Lhasa para viajar y adaptarse a la alta altitud .

Una vez que su cuerpo se haya adaptado a la altitud en Lhasa, puede decidir visitar un destino de mayor altitud , tal como Campamento base del Everest a 5.200 metros (17.060 pies).

• Tour de 11 días por el Tíbet con caminata al campamento base del Everest
• Tour de 8 días de Lhasa al campamento base del Everest

Síntomas comunes del mal de altura

No importa quién sea usted, hombre o mujer, mayor o joven, no apto o muy en forma, es probable que experimente el mal de altura. . Tómalo con calma - es común entre todos los viajeros al Tíbet.

Por poco todos los viajeros entrar en el Tíbet lo experimentará, ya sea con fuerza o sólo levemente. Entonces, puede obtener muchos consejos y sugerencias de otras personas que han estado en el Tíbet antes.

Es por lo general no tan terrible que querrás retirarte de una gira por el Tíbet. Aprender acerca Vertigo síntomas a continuación. La mayoría de los viajeros sienten lo siguiente sintomas :

• Dolor de cabeza y mareos
• Debilidad y cansancio
• Sin apetito
• Dificultad para respirar
• Algunas personas sienten ganas de estar enfermas.
• Las enfermedades graves son raras: hinchazón, shock, espasmos y edema pulmonar.

Por la noche, es posible que sienta falta de aliento y encontrarlo difícil conciliar el sueño. Los dolores de cabeza pueden empeorar por la noche. Todos los síntomas, excepto los graves mencionados anteriormente, son muy comunes para todos los viajeros y pueden reducirse tomando ciertos medicamentos .

¿Quién es propenso al mal de altura?

Personas con graves enfermedad del corazón no debería ir al Tíbet, y las personas con problemas de corazón ligero deben seguir sus consejo del doctor , al igual que las personas con sangre alta o baja presión, etc.

Cualquiera que no se sienta bien debe posponer / renunciar a un viaje al Tíbet. Cualquier enfermedad o condición física reducida lo hará más propenso al mal de altura.

• Tour de 5 días por los clásicos de Lhasa y el lago Yamdrok :
• Tour de confort de 4 días por lo más destacado de Lhasa

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Cómo reducir el mareo por altitud

Aunque el mal de altura es común para los viajeros al Tíbet, debe tómalo en serio, porque si padece un mal de altura severo, puede matarlo. Así que hazlo buenos preparativos para garantizar un viaje seguro y sin problemas.

1. Qué hacer antes de la salida

Éstos son algunos de los precauciones que puedes tomar antes de entrar al Tíbet, según experiencias previas:

• Intentar mantener saludable y evite contraer un resfriado antes de entrar al Tíbet. Si incluso se resfría antes de la salida, se le recomienda que posponga su viaje o cambie su itinerario.
• Consulte a su médico sobre qué hacer para prepararse (o incluso si debe ir) si tiene algún problema de salud.

2. Prepare medicamentos para aliviar el mal de altura

Pregúntele a su médico cuál medicina yo s adecuado para su uso con el fin de reducir los efectos del mal de altura. A continuación, se incluyen algunos medicamentos que puede considerar llevar con usted, siguiendo los consejos médicos:

• La acetazolamida (Diamox) hace que el cuerpo respire más oxígeno: un reductor general del mal de altura
• Dexametasona para la inflamación del cerebro: tómela durante varios días antes de realizar cualquier escalada.
• Ibuprofeno para dolores de cabeza leves y enfermedades corporales.
• Nifedipina para la presión arterial alta y para ayudar a respirar a gran altura
• Furosemida para un caso extremo de hinchazón pulmonar.

Si tu quedarse sin medicina durante su viaje, debe informar a su guía turístico , que estará encantado de ayudarte a conseguir más.

Su guía turístico puede llevarlo a un farmacia local y también preparará una libre botella de oxigeno en el autobús / automóvil en caso de que necesite urgentemente oxígeno.

Si te sientes muy incómodo . Por ejemplo, si ha estado enfermo varias veces, tiene problemas para respirar o tiene un dolor de cabeza severo, debe tener Consejo médico , considere ir a un hospital, o descender a un destino de menor altitud.

• Viaje por tierra de 11 días desde Lhasa a Katmandú
• Tour de 14 días por el Tíbet que incluye el monte Kailash y el lago Manasarovar

¿Cuál es la forma más rápida de adaptarse a las grandes altitudes en el Tíbet?

1. Haga cosas que reduzcan naturalmente el mal de altura

Se deben seguir las siguientes cosas que no debe hacer para que tenga la mejor oportunidad de adaptarse a grandes altitudes.

• No haga ningún ejercicio extenuante. No corra ni salte, incluso si se siente con energía. Descansa más.
• No coma en exceso, pero coma más verduras y beba más agua.
• No se duche en los primeros 2 días, o simplemente tome una ducha tibia rápida si es necesario, tomando todas las precauciones para no resfriarse.
• No beba alcohol y los fumadores deben fumar lo menos posible.

2. Consuma alimentos que ayuden con el mal de altura

• Carbohidratos puede aumentar su energía, lo que ayudará a contrarrestar los efectos debilitantes del mal de altura. Los plátanos, las batatas y la avena son fuentes de carbohidratos buenas y saludables.
• Alimentos ricos en hierro ayudará a introducir más glóbulos rojos para aumentar la capacidad de oxígeno de su cuerpo. Los alimentos ricos en hierro son las espinacas, el pollo, la carne de res, los cereales y las pasas.
• Vegetales y frutas rico en vitamina C apoyará su sistema inmunológico saludable, por ejemplo, fresas, zanahorias, arándanos, berenjenas, champiñones, y coliflor .
• Vitamina e puede reducir el nivel de estrés oxidativo de los músculos y puede ayudar a reducir la fatiga y promover la circulación sanguínea. Se encuentra en frutas de colores vivos: mangos, tomates, etc.
• Algunos locales Alimentos tibetanos también son útiles para reducir los efectos de las grandes altitudes, como los hongos reishi, el hongo oruga y el té de mantequilla.

• Tour de 8 días por el lago Qinghai, Zhangye y Dunhuang
• Tours de 7 días por el Tíbet en tren desde Xining

¿Cuáles son los tratamientos para el mal de altura severo en el Tíbet?

Si desarrollas mal de altura severo mientras viaja o camina en el Tíbet, debe inmediatamente descender a una altitud más baja para descansar y luego seguir descendiendo hasta que los síntomas desaparezcan, mientras usa oxígeno embotellado para evitar la hipoxia.

Si los síntomas no mejoran con el uso de oxígeno embotellado, o si empeorar , luego consigue Ayuda médica inmediatamente. Pídale ayuda a su guía turístico. Ella / él encontrará el más cercano / mejor Institución medica para ti.

Incluso si los síntomas han desaparecido por completo, no debería ir más alto en altitud. Se sugiere que quedarse en Lhasa para un buen descanso o incluso yo alero del tíbet por vuelo.

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Sugerencias para ir a áreas de mayor altitud en el Tíbet, p. Ej. EBC

Al viajar a Campamento base del Everest (EBC) , el lema es asciende despacio asciende despacio . El campo base del Everest está muy lejos de Lhasa y no hay vuelos directos.

No espere tener un gran viaje allí en 3 a 5 días. Si desea tener un gran viaje y un recorrido agradablemente memorable por el campamento base del Everest, se recomienda planificar más de 8 dias en el Tíbet.

Se recomienda encarecidamente que asciende lentamente . Las siguientes son sugerencias de itinerario para su viaje de EBC.

1. Pase de 2 a 3 días en la ciudad de Lhasa para aclimatarse

No sentirás ninguna enfermedad a la llegada y en las primeras horas. Sin embargo, probablemente obtendrá un dolor de cabeza por la noche como primer síntoma del mal de altura.

Le recomendamos que pase un par de días en la ciudad de Lhasa para acostumbrarse a su gran altitud de 3.600 metros (11.800 pies).

Cuando duerma, recuerde mantener su cabeza más alta que tu cuerpo con una almohada alta. Si le preocupan los problemas para dormir durante la noche, puede pedirnos ayuda organizar hoteles que proporcionen habitaciones con oxígeno gratuito.

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2. Pase 1 día en Shigatse de camino a EBC

Si planeas visitar Campamento base del Everest , se recomienda gastar 1 noche en Shigatse a 3.800 metros (12.467 pies). Como el conduciendo El tiempo de Lhasa a Shigatse es 6-7 horas , probablemente se cansará demasiado si continúa.

Manténgase siempre bien descansado para reducir los efectos de la altitud.

3. Pase una noche más en Tingri si el tiempo lo permite

Si su tiempo y presupuesto lo permiten, le recomendamos que pasar otra noche en la ciudad de Tingri en altitud 4.300 metros (14.107 pies) en el camino a EBC a 5.200 metros (17.060 pies).

De lo contrario, estará en un automóvil / autobús durante aproximadamente 10 horas de Shigatse a EBC.

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